Agar kondisi gigi dan mulut sehat serta
memiliki napas yang segar, Anda perlu menjaga kebersihan gigi. Cara
menjaga kebersihan gigi sebenarnya gampang-gampang susah mengingat gigi
selalu bersinggungan dengan makanan dari waktu ke waktu.

1. Diet untuk tujuan memutihkan gigi
Kebiasaan
diet seperti minum anggur merah, kopi, teh hitam, atau merokok dapat
membuat gigi kekuningan dan kehilangan warna putih alaminya. Sehingga
Anda perlu berpikir ulang sebelum meraih makanan atau minuman, apakah
hal tersebut memiliki efek menodai gigi.
Gosok gigilah segera
setelah makan atau minum makanan yang dapat meninggalkan noda pada gigi.
Makanlah makanan yang dapat menodai gigi tersebut hanya jika Anda dapat
menyikat gigi sesegera mungkin, jika tidak makanlah apel setelahnya
untuk mendapatkan efek pembersihan.
2. Gosok gigi selama 2 menit
Waktu
ideal menggosok gigi adalah selama 2 menit agar dapat menyingkirkan
seluruh plak bakteri yang menempel di gigi. Menggosok gigi terlalu cepat
kurang optimal dalam membersihkan gigi.
3. Pegang sikat gigi dengan cara yang tepat
Menggosok
gigi dengan tekanan yang terlalu kuat bukanlah cara terbaik untuk
menghilangkan plak pada gigi. Cara terbaiknya adalah menyikat gigi
dengan teknik menempatkan sikat gigi pada sudut 45 derajat terhadap gusi
dan menggosok dengan lembut dalam gerakan melingkar, bukan gerakan maju
mundur.
4. Minum secangkir teh
Flavonoid dan
bahan lainnya dalam teh dapat membantu mencegah bakteri berbahaya
menempel di gigi, serta mencegah timbulnya jenis gula yang dapat
berkembang menjadi karang gigi. Teh juga mengandung fluoride dalam
jumlah yang cukup tinggi dan baik untuk gigi.
5. Gunakan obat kumur bebas alkohol untuk membilas bakteri
Kebanyakan
obat kumur mengandung terlalu banyak alkohol, yang dapat membuat
jaringan mulut Anda mengering sehingga lebih rentan terhadap bakteri.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan adanya hubungan antara obat kumur
yang mengandung alkohol dengan peningkatan risiko kanker mulut.
Untuk
amannya, pilihlah obat kumur yang tidak mengandung alkohol dan gunakan
setelah menggosok gigi untuk membilas mulut dari bakteri.
6. Bersihkan juga lidah Anda
Bersihkan
lidah dengan pembersih lidah setiap pagi untuk menghilangkan plak di
lidah dan menyegarkan napas. Salah satu penyebab utama bau mulut adalah
penumpukan bakteri di lidah. Membersihkan lidah dengan pembersih lidah
lebih efektif daripada menyikat lidah Anda dengan sikat gigi.
7. Sikat gigi dengan menggunakan baking soda
Sikat
gigi Anda dengan baking soda sekali seminggu untuk menghilangkan noda
dan memutihkan gigi. Gunakan seperti ketika Anda menggunakan pasta gigi.
Anda juga dapat menggunakan garam sebagai alternatif lain.
Pastikan
untuk meludahkan semuanya keluar sehingga tidak dihitung sebagai asupan
natrium tambahan yang berdampak buruk bagi kesehatan.
8. Jangan menggunakan gigi sebagai alat
Jangan memakai gigi Anda untuk membuka penutup botol atau pembuka kemasan makanan ringan karena dapat merusak gigi.
9. Mengairi mulut Anda
Pastikan
Anda minum setidaknya 8 gelas per harinya untuk menjaga sistem
pencernaan tetap sehat, mengontrol berat badan, melembabkan kulit dan
juga membantu menjaga gigi agar lebih putih.
Semakin banyak air
yang Anda minum, bakteri pada gigi akan tersiram dan keluar dari mulut
Anda, yang berarti mengurangi risiko penyakit gusi, gigi berlubang, dan
membuat napas menjadi segar.
10. Makan permen rasa kayu manis
Para
peneliti di University of Illinois di Chicago menemukan bahwa mengunyah
permen dengan rasa kayu manis dapat mengurangi bakteri dalam mulut. Hal
ini disebabkan karena kandungan aldehida sinamat, minyak esensial
tanaman yang digunakan untuk penyedap rasa makanan yang dapat menghambat
pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang.
[health.detik.com]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar